歌唱也是养生

歌唱也是养生

陶冶情操。歌唱可以给人带来美的享受，可以陶冶我们的情操。歌唱是语言和音乐结合起来表达思想感情的一种艺术形式，可以提高文化素养，丰富感情。感受歌曲，理解歌曲可以提高我们的道德修养，完善自己的人格。歌唱的同时注重发声方法，不断提升演唱水平，有技术保证可以提高歌唱的积极性。有组织的与志趣相投喜欢唱歌的老师、歌友演唱歌曲，能增长专业知识，更能感受合唱艺术的无穷魅力，唱出团结、友谊、快乐、和谐、情怀、健康。音乐成为人们相互沟通的桥梁，净化心灵，启迪心智，丰富生活。在享受的同时，精神上得到极大满足。

头部锻炼。经常歌唱不单是愉悦身心，还是头部内里按摩。张口合嘴能使脸部多块肌肉有节奏地运动，肌纤维会发达变粗，肌肉快增大，面部显得饱满丰润。唱歌、练声嘴巴的一张一合可使中枢神经系统兴奋，让大脑尽快清醒，思路变得敏捷。嘴部的运动可改善脑部的血液循环，脑血管的弹性增强，对预防阿尔玆海默症、脑中风有好处。张口合嘴可使咽部得到活动，保持耳咽管的畅通，使耳朵内外的压力保持平衡状态，防止老年性耳聋耳鸣等症。张嘴合嘴还有助于锻炼牙龈和牙部肌肉，增加牙齿坚固性，防止过早脱落。

胸腹按摩。歌唱或练声是上身有节奏的体内按摩，歌唱需深呼吸，打开横膈膜，扩大肺活量，形成内部循环按摩。正确呼吸是歌唱的有力支点，有了这样通道的保证，有呼吸控制的歌声才是声乐。做到了胸腹部协调运动，反复调气、运气、养气增加了肺泡通气量，促进了全身血液循环。

心理调节。歌唱可以改善人的心境，是一种特殊的心理疗法。高歌一曲放松心情，忘乎所以、缓解压力，纾解心身。把歌唱当成不可或缺的理疗，当成快乐的健身操，当成排难解忧的伙伴。歌唱能激发调节身体多项功能，有利于气血运行，焕发青春，积极向上，促进身心健康，激发对美好生活追求的信心和热情。

我们每一次参加合唱团的活动，都是心情的放飞，身体的锻炼，技艺的提升，交流的体验。云海，牛。老师，高。歌唱，妙。

   万里城2016.11.29